jabłka na redukcji

patrz na moj avek? zepsulo cos 10g jablka podczas redukcji ? nie wydaje mi sie ;)

[...] że nie zabiły, ale jeśli dziewczyna CODZIENNIE je masło orzechowe, CODZIENNIE je banany, CODZIENNIE słodzi dwiema łyżeczkami cukru dwie kawy, jada zwykłą czekoladę BĘDĄC NA REDUKCJI, to chyba coś jest nie tak? Zasugerowałam przecież, żeby jadła gorzką czekoladę. Ja codziennie jadam dwa banany do tego truskawki wpadną i jabłka np. I chudnę :-)

Tak samo jak w dzień treningowy. Ewentualnie możesz zrezygnować z węglowodanów "około treningowych". Nie jabłka, winogrona, a węglowodany złożone, oj pokaz cały jadłospis , bo chyba kuleje, jak Ty winogrona na redukcji jadasz. pzdr/

Nie za dużo tego nabiału i nie za mało warzyw? Na redukcji po czasie będzie cie "ssać" głód więc sobie lepiej dorzuć + więcej węgli złożonych, a nie na posiłek dwa jabłka gdzie masz 40g WW prostych zamiast pół worka ryżu, tak samo z tymi bananami. Koniec końców WW złożone rozkładają się na proste ale dłużej będziesz nasycony.

A na redukcji np jabłka kreatyny nie możesz dorzucić? Trochę więcej Ci mięcha zostanie , a tcm ( jabłczan kreatyny) tak wody nie ciągnie.

[...] Nie tylko szpinak, urozmaicaj warzywa ( brokuły to piękne warzywo, zielona fasolka, pomidory, papryka, szpinak, zielony groszek i.t.p) świeże owoce również ( pomarańcze, jabłka, awokado, grapefruity, banany i wiele innych) ale z umiarem. Urozmaicaj dietę, w ryby tłuste/chude takie jak ( łosoś, mintaj, halibut, pstrąg, dorsz) Makrela wędzona. [...]

Dokładnie. Szczególnie na redukcji w pewnym stopniu owoce mogą służyć jako substytut słodyczy, a 100g jabłka ( część jadalna) to około 50 kalorii - śmiesznie mała wartość energetyczna. Oczywiście kluczem zdrowej diety jest różnorodność i umiar. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-14 11:19:59

śniadanie: Jogurt z truskawkami jogobella 200g / 200g Kukurydzy kromka razowca płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2 Śniadanie : 2 jabłka mieso/ryba/jaja+warzywa+oliwa Obiad: (dni treningowe) Pierś z kurczaka + ryz + 200 g kukurydzy kukurydze wywal daj inne warzywo,dodaj oliwy Podwieczorek: 2 kromki razowca + 2 plastry twarogu light + 1 pomidor [...]

[...] na jelita i trawienie, jest pożywką dla bakterii. Są to wszelkie owoce, z których łatwo się robi galaretka lub dżem - porzeczki, śliwki, brzoskwinie, winogrona, agrest , jabłka, borówki itp. W niektórych gołym okiem widzimy galaretkę. W formie konfitury lub dżemu ze słodzikiem zamiast cukru też są wartościowe (frużeliny itp.) O pektynach [...]

co wy mu piszecie? odkąd to banan nie po treningu, nawet na redu? ja bym banana jak najbardziej wrzuciła z powrotem zamiast tego jabłka, jabłko dałabym z rana, wywaliła ten nabiał i zostawiła go tylko z rana w postaci twarogu z płatkami oswianymi i suszonymi owocami, reszte posiłków skomponowałabym na redukcji w postaci białka i warzyw, niewielka [...]

powiem krutko od 50g fruktozy reszta sie odklada ale jesli zjesz 40g fruktozy to tez nie bedzie super jesli jestes na redukcji... polecam jesc 1-2 owocce na dzien... max 300-400g przynajmniej z mojego doswiadczenia tak wynika... polecam jablka bo maja pektyny, grejpfruta bo przyspiesza odchudzanie i owoce jagodowe typu maliny truskawki... unikaj [...]

podczepiam się pod pytanie jakie konkretnie owoce na redukcji do śniadania mogą być ? Winogrony i babany mają duży fruktozy więc dopadają Jabłka ok, jakie jeszcze ?

Nie ma sensu dawać w 2 ostatnich posiłkach twarogu. Daj w przedostatnim posiłku rybę przykładowo i pozmieniaj te warzywa tak jak mówi faftaq. Ja widzę tylko brokuły i pomidory. Skróć aeroby do 30 minut max. Banana możesz zjeść po treningu. Sa tez inne owoce np, jabłka jak najbardziej na redukcji.

[...] jest to minimalne zjawisko a mity schowajcie do kieszeni nie przekonasz sie dopoki sam nie sprobujesz, stosowalem mono pare razy...jabłczan sam i w stackach; i z mono i z jabłka (ale tylko w stackach) bylem zadowolony...sam jabłczan mnie nie "kopnął" ps. jak jestes na redukcji i chcesz stosowac krete, zakup stacka; ewentualnie ester, [...]

hehe, przy dobrze zbilansowanej diecie z tym ze bralem KO + mono okolo 20kg ( zaczynalem przed cyklem serie 65 konczylem 85, o ile dobrze pamietam ) dzieki KOTC, jako ze zawsze walcze o ta mase to jednak nigdy nie sprawdzilem jablka, ale na redukcji kiedys mam ochote zarzucic CM3. Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-01-03 00:56:43

co do owocow na redukcji, niekoniecznie powinny bys one calkowicie eliminowane http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/3393/jablka-w-diecie-odchudzajacej--czy-to-dobry-pomysl http://potreningu.pl/articles/1742/fruktofobia-czyli-paniczny-lek-przed-owocami [...]

[...] Owoce to fruktoza, czyli cukier prosty. W zasadzie nie powinno się jadać na redukcji. Ale takie owoce jak jabłka, kiwi, śliwki itp ładnie regulują trawienie i mają parę innych ciekawych właściwości, warto je włączyć do diety. Jeżeli jesz owoce, to raczej w godzinach porannych, [...]

[...] ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta w zarysie: 1 śniadanie = płatki ows. górskie + siemię lniane + rodzynki 2 śniadanie = białko z puchy scitec 1 porcja przekąska - banan, 2 jabłka, śliwki, 1/2 opakowania borówek ameryk. obiad a raczej u mnie posiłek główny bo jem w pracy a tam są ograniczenia sprzętowe = np. łosoś z pomidorami, serek wiejski + [...]

[...] 165cm waga 58kg. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 20% ZARYS DIETY: węglowodany złożone ( owsianka ), chudy nabiał, kazeina, serwatka potreningowo, warzywa, owoce ( tylko jabłka ), jajka. ZARYS TRENINGU:pon: 15 min rozgrzewka - np. orbitrek. Nogi zewnętrze ( obciążenie 45kg) i wewnętrzne ( obciążenie 55 kg ) , wyciskanie na suwnicy ( obc. ok [...]

[...] nie było wiecej niż 4-5g/kg masy ciała) Myślałem, zeby na początek zwiekszyć ilość węgli w porze okołołotreningowej tak, zeby w bilansie całodziennym dojechać do 100g. Obliczyłem sobie, że 2 jabłka + banan to będzie jakieś 60-70g węglowodanów strawnych więcej, a ja owoce bardzo lubię (w przeciwieństwie do kaszy/ryżu) więc stąd moje pytanie :)